I 6 principali potenziali benefici dell'NMN
Scritto da Jordan Caulfield e revisionato da Paul Holmes.
Negli ultimi anni il mononucleotide di nicotinamide (NMN) ha guadagnato sempre più attenzione nel settore della salute e del benessere.
Ciò è dovuto ai suoi impressionanti benefici potenziali nel promuovere la longevità e il benessere generale. Come precursore del NAD+, il NMN svolge un ruolo cruciale nella produzione di energia cellulare, nella riparazione del DNA e nella funzione metabolica.
Tuttavia, con l'avanzare dell'età, i livelli di NMN diminuiscono, rendendo più difficile per l'organismo mantenere livelli ottimali di NAD+.
Questo articolo esplora i benefici emergenti dell'NMN, il suo esatto funzionamento nell'organismo, le migliori fonti alimentari, i potenziali effetti collaterali e i vantaggi dell'integrazione.
Inoltre, ci occuperemo di come l'NMN possa contribuire alla longevità e di quali integratori possano potenziarne gli effetti per un approccio più completo alla salute quotidiana.
Che cos'è l'NMN?
Il nicotinammide mononucleotide (NMN) è un composto presente in natura nel corpo umano e in alcuni alimenti. Svolge un ruolo importante nel metabolismo cellulare ed è un precursore del nicotinammide adenina dinucleotide (NAD+), una molecola vitale che facilita molti processi biologici.
Con l'avanzare dell'età, i livelli di NMN diminuiscono, rendendo più difficile per l'organismo mantenere alti i livelli di NAD+ per la produzione di energia e la salute generale delle cellule. L'integrazione di NMN può contribuire a mitigare il declino fisiologico associato all'età, ripristinando i livelli di NAD+ e migliorando la salute e la vitalità generale.
Come funziona l'NMN?
L'NMN si trasforma in NAD+, un coenzima che alimenta diverse importanti funzioni corporee. L'organismo si affida al NAD+ per sostenere i mitocondri, la centrale elettrica delle cellule, assicurando un'efficiente produzione di energia e la vitalità generale.
Poiché i livelli di NAD+ diminuiscono con l'età, aumentare l'apporto di NMN attraverso l'integrazione o la dieta può contribuire a reintegrarli, attenuando potenzialmente il declino legato all'età e migliorando la funzione cellulare.
NMN e NAD+: come funzionano insieme
Come già detto, il NAD+ è una molecola essenziale per il buon funzionamento del corpo e per vari processi biochimici come il metabolismo e la riparazione del DNA.
I livelli di NAD+ influenzano l'espressione genica legata al metabolismo e all'invecchiamento e l'NMN aiuta a ripristinare questi livelli. Quando questi livelli diminuiscono nel tempo, si apre una vulnerabilità nell'organismo, che porta a una diminuzione della funzione cellulare e a potenziali malattie legate all'età.
L'NMN funge da precursore diretto del NAD+, contribuendo a ripristinarne efficacemente i livelli.
Quali sono i benefici dell'NMN?
I potenziali benefici dell'NMN sono molteplici, tra cui:
- Miglioramento del metabolismo energetico: L'NMN aumenta i livelli di NAD+, che favorisce la funzione mitocondriale, portando a una maggiore produzione di energia. [1]
- Miglioramento delle funzioni cognitive: Le ricerche suggeriscono che l'NMN può migliorare le funzioni cerebrali e ridurre il declino cognitivo legato all'età.
- Sostegno alla salute cardiovascolare: Gli studi indicano che l'NMN può contribuire a migliorare il flusso sanguigno e la salute del cuore. [3]
- Riparazione del DNA e longevità: L'NMN favorisce l'attivazione delle sirtuine, proteine coinvolte nella riparazione del DNA e nella longevità. [4]
- Attenuazione dell'aumento di peso associato all'età: L'NMN potrebbe contribuire a mitigare l'aumento di peso associato all'età, potenziando il metabolismo energetico e migliorando la sensibilità all'insulina. [5]
- Sicurezza negli studi clinici: Gli studi clinici hanno dimostrato che l'NMN non influisce negativamente sulla pressione sanguigna, a sostegno della sua sicurezza di consumo. [6]
Benefici dell'NMN per il metabolismo energetico e la sensibilità all'insulina
Aumenta il metabolismo energetico
La NMN può potenzialmente migliorare il metabolismo energetico aumentando i livelli di NAD+ nell'organismo.
Il NAD+ è un coenzima essenziale per la produzione di energia. Poiché i livelli di NAD+ si riducono con l'età, l'integrazione di NMN può aumentare i livelli di NAD+, per favorire un migliore metabolismo energetico e potenzialmente ridurre la stanchezza.
Questo rende l'NMN un integratore in crescita, apprezzato per il suo potenziale di supporto alla longevità e alla vitalità generale.
Migliora la sensibilità all'insulina
La sensibilità all'insulina è responsabile del mantenimento di livelli sani di zucchero nel sangue e, come la maggior parte delle cose nel corpo, tende a diminuire con l'età, il che può aumentare il rischio di diabete di tipo 2.
Uno studio recente ha dimostrato che l'NMN è stato osservato come potenzialmente in grado di migliorare la sensibilità all'insulina a livello epatico e di ripristinare i livelli di espressione dei geni coinvolti nello stress ossidativo. [7]
Migliorando la sensibilità all'insulina, la NMN può contribuire a mantenere sani i livelli di zucchero nel sangue e a sostenere la salute metabolica generale.
Migliora la funzione del sistema immunitario
Sostenere il sistema immunitario, soprattutto con l'avanzare dell'età, è fondamentale. Con un sistema immunitario basso, si diventa vulnerabili a malattie che normalmente non sarebbero pericolose per la vita, ma con un sistema immunitario indebolito, l'organismo deve lavorare molto più duramente per combatterle.
L'NMN può svolgere un ruolo fondamentale nel migliorare la funzione del sistema immunitario.
Poiché il NAD+ è fondamentale per il corretto funzionamento delle cellule immunitarie, una sua diminuzione può portare a un indebolimento della risposta immunitaria.
Aumentare l'assunzione di NMN può contribuire a incrementare i livelli di NAD+, favorendo così una sana funzione del sistema immunitario e fornendo una potenziale migliore protezione contro infezioni e malattie. Migliorando un sistema immunitario robusto, l'NMN può favorire la longevità e il benessere generale.
*** Tradotto con www.DeepL.com/translator (versione gratuita) ***
Alimenti che contengono NMN
L'NMN può essere incorporato nella dieta in quanto è naturalmente presente in vari alimenti, ma i suoi livelli sono relativamente bassi.
Ad esempio, uno degli alimenti più ricchi di NMN è l'avocado, che però contiene in media da 0,36 a 1,60 milligrammi (mg) di nicotinamide mononucleotide (NMN) per 100 grammi.
Mentre gli integratori contengono 500 mg di NMN per porzione.
Nonostante ciò, è importante includere nella propria dieta alimenti ricchi di NMN come fonti naturali e come parte di un'alimentazione equilibrata.
Alcuni alimenti ricchi di NMN sono:
- Broccoli
- Avocado
- Cavolo
- Cetrioli
- Edamame
- Pomodori
- Funghi
L'integrazione di questi alimenti nella dieta può fornire una fonte naturale di NMN come parte della vostra giornata. Tuttavia, può essere necessaria un'integrazione per raggiungere livelli efficaci di NMN nell'organismo.
Esistono effetti collaterali dell'NMN?
La NMN è generalmente considerata sicura, con effetti collaterali minimi.
Tuttavia, come ogni cosa, alcuni individui possono manifestare sintomi lievi come:
- Nausea
- Disagio digestivo
- Fluttuazioni dei livelli energetici
- Insonnia (se assunto troppo tardi nella giornata)
È sempre consigliabile consultare un medico prima di iniziare l'integrazione di NMN.
Integratori di NMN: Come possono essere utili?
Gli integratori di NMN rappresentano un modo pratico per aumentare i livelli di NAD+ in modo efficiente. Sono facilmente integrabili in un regime di benessere quotidiano sotto forma di capsule: ne basta una al giorno per ricevere l'apporto giornaliero necessario di NMN.
L'integratore NMN di Naturecan è un integratore di qualità superiore, facilmente incorporabile, progettato per aiutare a mantenere livelli ottimali di NAD+ e a godere dei benefici associati.
Integratori da assumere insieme a NMN
Alcuni integratori possono potenziare gli effetti dell'NMN se assunti insieme. Tra i più utili vi sono:
- Curcumina: Favorisce i processi antinfiammatori.
- Resveratrolo: Agisce in sinergia con l'NMN per attivare le sirtuine.
- Spermidina: Promuove l'autofagia e il ringiovanimento cellulare.
- Quercetina: Migliora il metabolismo del NAD+
Inoltre, il pacchetto Naturecan NMN e Resveratrolo offre un approccio combinato per sostenere il benessere generale. Con una scorta di 2 mesi sia di NMN che di Resveratrolo, è il duo perfetto per supportare la longevità.
NMN e longevità: vanno di pari passo con la lotta all'invecchiamento?
Le ricerche suggeriscono che l'integrazione di NMN potrebbe favorire l'antinvecchiamento mantenendo i livelli di NAD+.
Il NAD+ svolge un ruolo fondamentale nella riparazione del DNA, nella produzione di energia e nella salute delle cellule, tutti fattori che contribuiscono a una vita più lunga e sana. I vari benefici per la salute dell'integrazione di NMN includono il suo potenziale per migliorare la durata della salute e della vita, affrontando il declino legato all'età e i disturbi metabolici.
Sebbene siano necessari ulteriori studi sull'uomo, le ricerche attuali indicano un potenziale promettente per l'NMN nel promuovere la longevità. Le ricerche dimostrano che l'NMN può rallentare processi come lo stress ossidativo e il deterioramento cognitivo [8], entrambi catalizzatori chiave del processo di invecchiamento.
Domande frequenti su NMN
Dove si può trovare l'NMN?
L'NMN si trova in diversi alimenti e anche negli integratori di NMN.
L'NMN è legale?
Sì, l'NMN è legale in molti Paesi, anche se le normative possono variare da regione a regione.
Cosa succede se si interrompe l'assunzione di NMN?
L'interruzione dell'integrazione di NMN può portare a un graduale declino dei livelli di NAD+, riducendo potenzialmente i suoi benefici.
Quanto durano gli effetti dell'NMN?
Gli effetti dell'NMN possono durare diverse ore, a seconda del metabolismo e del dosaggio.
Quando assumere NMN?
È preferibile assumere l'NMN al mattino per evitare potenziali disturbi del sonno.
Conclusione
L'integrazione di NMN rappresenta un approccio promettente per sostenere la salute delle cellule, la produzione di energia e la longevità complessiva. Incorporando l'NMN nella vostra routine quotidiana, in particolare insieme a integratori complementari come il resveratrolo e la curcumina, potrete migliorare il vostro percorso di benessere.
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