Gamma di prodotti per aiutarti a perdere peso

Sia che abbiate appena iniziato il vostro percorso di salute, sia che siate fanatici del fitness, è importante valutare i vostri obiettivi e notare i progressi fatti.

Se siete interessati alla perdita di peso, alla gestione del peso, alla lotta contro lo stress alimentare, all'aumento della massa muscolare o a qualsiasi altra cosa, continuate a leggere per scoprire come raggiungere i vostri obiettivi in modo sano con Naturecan Fitness.

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MOTIVI PER CUI SI DESIDERA DIMAGRIRE

1. SALUTE

La prima ragione che viene in mente quando si vuole perdere peso è di solito la salute. Il sovrappeso è associato a molte malattie diverse. L'Organizzazione Mondiale della Sanità rileva che l'obesità a livello mondiale è quasi triplicata dal 1975.

Perdere peso riduce il rischio di molte conseguenze per la salute e può far regredire alcune patologie. Inoltre, alcune persone potrebbero voler aumentare di peso, poiché il sottopeso può avere effetti dannosi sull'organismo e sulla salute generale. Alcune persone potrebbero anche voler incorporare una maggiore attività fisica per sentirsi bene.

2. FITNESS

Le persone sono sempre più consapevoli di avere uno stile di vita sedentario e quindi anche la forma fisica è una delle ragioni principali per perdere, mantenere o aumentare il peso. La maggior parte del movimento fisico, dalla camminata alla corsa, è più facile per le persone con un peso sano.

Il fitness è un ottimo modo per partecipare, sia che si tratti di corsi di ginnastica, tornei sportivi o semplicemente di un obiettivo personale in palestra per essere più attivi. Questo non solo fa sentire bene voi, ma anche il vostro corpo.

3. ASPETTO

Le persone possono anche voler perdere, mantenere o aumentare il peso per migliorare il proprio aspetto. Il fascino dei media per le modelle super-sottili, gli atleti tonici o altri volti famosi con la composizione corporea "ideale". È importante notare che ognuno di noi è completamente unico, così come il proprio peso ideale. Ciò che conta di più è raggiungere i propri obiettivi di salute e fitness in modo da non danneggiare il proprio corpo o la propria autostima. Ricordate di concentrarvi sul vostro percorso e non su quello degli altri.

4. UMORE

Il miglioramento dell'umore può essere associato al motivo per cui le persone scelgono di perdere, mantenere o aumentare il peso, poiché l'insicurezza associata all'immagine del proprio corpo che viene discriminata può spesso causare depressione e bassa autostima.

L'esercizio fisico aiuta anche a stimolare la circolazione del sangue ossigenato nel corpo, fornendo energia e chiarezza mentale.

PRIMO PASSO PER RAGGIUNGERLO

1. DEFINIRE GLI OBIETTIVI

La definizione di obiettivi realistici e raggiungibili porterà a un'efficace iniezione di fiducia nella propria capacità di perdere, mantenere o aumentare il peso. Non si tratta del numero che vedete sulla bilancia, né di perdere o guadagnare centimetri dal vostro girovita.

Inoltre, ricordate di rendere i vostri obiettivi SMART: Specifici, Misurabili, Raggiungibili, Rilevanti e Tempificati.

DI COSA AVETE BISOGNO PER PERDERE PESO?

DEFICIT DI CALORIE

Un deficit calorico si verifica quando si consumano meno calorie di quelle che l'organismo consuma. Il nostro corpo ha bisogno di energia (kcal) per respirare, mantenere le funzioni fisiche e mentali, svolgere le attività metaboliche e altro ancora.

SURPLUS CALORICO

Un surplus calorico si ha quando il numero di calorie che consumiamo è superiore al numero di calorie che bruciamo. In un surplus calorico, la nostra massa corporea aumenta.

PER IL CALCOLO DELL'ENERGIA:

Se il vostro obiettivo è perdere, aumentare o mantenere il peso, ci sono molti strumenti che possono aiutarvi a iniziare il vostro percorso. Di seguito vi spieghiamo in termini semplici cosa cercare e come i nostri prodotti possono aiutarvi.

Conversion for the calculation of energy

Carboidrati (eccetto i polioli)	17kj/g- 4 kcal/g
Grassi	37kg/g - 9kcal/g
Proteine	17kj/g - 4ckal/g
Alcol (etanolo)	29kj/g - 7kcal/g

CALCOLO DEL FABBISOGNO CALORICO E CONSUMO DEI GIUSTI MACRONUTRIENTI

Prima di tutto, vi consigliamo di calcolare il vostro fabbisogno calorico.

Un errore comune è che spesso le persone iniziano una dieta ma non sono sicure di quali siano gli esercizi migliori per bruciare più calorie di quelle assunte, oppure non consumano abbastanza calorie se si trovano in un surplus calorico.

Se siete in difficoltà, potrebbe essere utile parlare con i vostri consulenti sanitari, nutrizionisti o dietologi per vedere cosa funziona meglio per voi.

Il bilancio energetico totale è composto dal tasso metabolico basale e dal tasso metabolico di prestazione. Il tasso metabolico basale è costituito dalle calorie che il nostro corpo consuma in condizioni di completo riposo fisico.

Il metabolismo energetico è costituito dalle calorie che il corpo consuma in aggiunta. Questo comprende lo sport e le attività quotidiane come camminare, lavorare, mangiare e molto altro.

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Qual è il prossimo passo?

Una volta calcolato il fabbisogno calorico, si può decidere quante calorie mangiare ogni giorno. La soluzione potrebbe essere quella di elaborare un piano alimentare con un professionista qualificato, come un nutrizionista/dietista, in grado di definire una dieta equilibrata e di garantire l'assenza di alcuni nutrienti necessari all'organismo.

DIETE AD ALTO CONTENUTO PROTEICO

Cosa dice la ricerca?

Le ricerche indicano che l'aumento dell'apporto proteico può avere molti potenziali benefici sull'appetito, sul tasso metabolico, sul peso e sulla composizione corporea. Ad esempio, in uno studio condotto su 12 partecipanti sani, il gruppo che ha consumato una dieta ad alto contenuto proteico ha sperimentato un maggiore senso di sazietà e una minore fame rispetto al gruppo che ha seguito una dieta a basso contenuto proteico. Pertanto, un apporto proteico più elevato può aiutare a rimanere sazi più a lungo, pur in presenza di un deficit calorico.

Ricordate di parlare sempre con il vostro medico per determinare il peso sano per voi prima di iniziare il vostro percorso di dimagrimento.

CONSIGLI SALUTARI PER LA PERDITA DI PESO

Poiché molte persone non vogliono contare le calorie o pesare gli alimenti, è importante per noi fornire consigli pratici su come ridurre, mantenere o aumentare le calorie.

Tuttavia, il concetto che l'equilibrio calorico determina in ultima analisi l'aumento o la perdita di peso è un concetto che tutti dovrebbero comprendere.

SEGUIRE UNA DIETA SANA

Mangiare una dieta sana ed equilibrata è una parte importante per mantenere una buona salute e può aiutare a sentirsi al meglio.

Assumiamo calorie attraverso il cibo e le bevande; queste fonti di energia sono chiamate macronutrienti, che comprendono proteine, carboidrati e grassi. I micronutrienti sono altrettanto importanti: vitamine e minerali.

MUOVERSI!

L'esercizio fisico è una parte importante di qualsiasi piano di dimagrimento, poiché aiuta a bruciare calorie e a costruire muscoli.

Iniziate lentamente con esercizi a basso impatto, come camminare o nuotare. Man mano che ci si abitua all'attività fisica regolare, si può iniziare a incorporare attività più intense come la corsa o la bicicletta.

Puntate ad almeno 30 minuti di esercizio al giorno per ottenere i massimi risultati. Se non avete tempo a sufficienza per una sessione di allenamento completa, provate a fare delle sessioni di 10 minuti di attività nel corso della giornata per aumentare la frequenza cardiaca.

L'esercizio fisico aiuta anche a ridurre lo stress e a migliorare l'umore, il che può aiutare a mantenere gli obiettivi di perdita di peso.

TRACCIARE I PROPRI PROGRESSI

Documentare ogni passo del vostro percorso è un ottimo modo per rimanere motivati mentre lavorate per raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso.

Stabilite obiettivi realistici per voi stessi e seguite i vostri progressi con strumenti cartacei o digitali come app o fitness tracker.

Tenere traccia di ciò che mangiate, di quanto vi allenate e dei risultati dei vostri sforzi può aiutarvi ad apportare le modifiche necessarie.

Vedere i propri progressi scritti o graficati può essere una grande motivazione quando si tratta di seguire il proprio piano.

IL CBD PUÒ AIUTARE A PERDERE PESO E A GESTIRE IL PESO?

Diamo un'occhiata alla ricerca...

Il cannabidiolo (CBD) è uno dei 140 fitocannabinoidi presenti nella pianta di canapa. Dopo il THC (tetraidrocannabinolo), il principio attivo che fa "sballare", il CBD è il secondo cannabinoide più noto della pianta di canapa e viene spesso definito la controparte del THC. Quando viene consumato, il CBD influenza il sistema endocannabinoide (ECS), una rete di recettori e trasmettitori situati in tutto il corpo.

L'ECS è responsabile del mantenimento dell'equilibrio tra le funzioni del sistema cardiovascolare, nervoso e immunitario del nostro corpo e regola molte funzioni vitali, come il sonno, l'umore, il dolore e l'appetito.

Il CBD interagisce con questa rete di recettori imitando gli endocannabinoidi ("cannabinoidi endogeni") prodotti naturalmente dall'organismo. In questo modo, sostiene la funzione dell'ECS e aiuta l'organismo ad adattarsi meglio ai cambiamenti dell'ambiente.